''睡眠自己チェックシート(ESS)''
睡眠自己チェック
下記のような状況でうとうとしたり、眠り込んでしまうことがどれくらいありますか？
それぞれの状況について次の中で最も当てはまる番号を選んでください。
０＝居眠りすることはない
１＝たまに居眠りしてしまう
２＝ときどき居眠りしてしまう
３＝居眠りしてしまうことが多い
状況居眠りの頻度
▢座って読書をしているとき
▢テレビを見ているとき
▢公の場で座って何もしないとき（観劇や会議など）
▢1時間続けて車に乗せてもらっているとき
▢状況が許す場合で、午後に横になって休息するとき
▢座って人と話しているとき
▢アルコールを飲まずに昼食をとった後、静かに座っているとき
▢車を運転中、交通渋滞で２〜３分停止しているとき
合計点数の結果
１〜４点 十分な睡眠がとれています！
５〜１０点 平均的な点数です。
１１点以上 眠気が強く、医師の診察をおすすめします。
